A tecnologia está cada vez mais presente em nosso dia a dia, com dispositivos digitais para entretenimento, trabalho, movimentações bancárias, comunicações diversas, compra e venda de produtos e mais uma lista imensa e infinita de coisas, alcançar o bem-estar digital pode ser um desafio.
Pensando nessa infinidade de situações em que a tecnologia está inserida em nossas vidas, uma questão está sendo levantada: quando desligamos?
Sabemos o quão nocivo pode ser o uso excessivo da internet e das tecnologias. Um estudo divulgado pelo Think with Google e realizado pela empresa Zenith apontou que, em 2019, um adulto passava cerca de 3 horas e meia por dia usando a internet em seu telefone.
Uma pesquisa recente realizada pela DoubleVerify em 5 países indica que, a partir da quarentena de 2020, as pessoas passam, em média, 7 horas consumindo conteúdo todos os dias. Esse tempo de tela inclui telefone, TV e outras formas de mídia digital.”
Tendo esses dados em vista, muito tem se falado sobre os danos mentais e físicos que estar sempre conectado podem causar, porém se desvincular dos dispositivos digitais é um desafio grande para a maior parte das pessoas que hoje dependem de seus smartphones para tarefas diárias.
Ainda segundo dados divulgados pelo Think with Google, em média uma pessoa:
E como usar os dispositivos de forma mais saudável?
- Comece parando de utilizar os dispositivos digitais durante as refeições;
- Desative notificações de aplicativos que possam fazer você perder o foco em tarefas diárias;
- Evite usar o celular em conversas com pessoas queridas pessoalmente;
- Siga e acompanhem pessoas que te façam sentir bem consigo mesmo;
- Não acompanhe perfis que te despertem comparações consigo mesmo ou raiva;
- Desligue sua internet cerca de 2 horas antes do horário que planejar dormir;
- Limite o tempo de acesso a redes sociais com a ajuda de recursos do seu próprio smartphone.
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